心血管专家教你“护心五术”

    元旦将到，接踵而至的就是中国人的传统节日春节。冬季天气寒冷，人体受严寒刺激，本就容易诱发心脏疾病，加之节假日，人们的身心处于极度放松状态，不少人生活作息不正常，而且暴饮暴食，情绪也容易激动亢奋，这些都是造成心脏病发作的诱因。要防止“乐极生悲”，“安心”过年，下面就提前打一下“预防针”，介绍“护心五术”给患者以防身。
    护心第一术：保暖
    个人应充分做好自身的防寒保暖工作，室内居室应保持20度左右的恒温，并每天定时通风，以避免室内外温差的刺激，同时应及时根据天气变化，适时增添衣物，并在大幅降温和大风雪等恶劣天气时，减少外出时间，避免心血管受到强烈刺激。有心脑血管疾病的人在做好上述防护措施的同时，应避免长时间接触冷水，少用冷水洗脸、刷牙、洗手、洗衣、洗菜，并尽量减少在室外活动，外出时穿戴好衣帽、鞋袜、手套及口罩等。
    护心第二术：“循”规
    在节假日期间应注意劳逸结合，除了适当补充睡眠，放松身心外，应遵循正常的生活规律，保证正常的睡眠和休息，避免因为休息不够或玩乐无度，增加心脏负荷。有基础病史的人更应注意保持规律的生活作息，同时不要长时间沉溺于娱乐活动，避免对心血管直接或间接的刺激。
    护心第三术：“住”嘴
    个人在节假日期间应管住自己的嘴巴，拒绝暴饮暴食，忌饱食，并少吃油腻食物和“三高”食品，均衡摄入肉类、蔬菜和水果，保证吃得丰富，又不会营养过剩。同时，即使兴致高昂，抽烟喝酒也应适量，更不要空腹喝酒，以免诱发心血管疾病。有心血管疾病的人则应节制烟酒，并以清淡的饮食为主，保持低盐低脂，同时多喝水，以降低血液黏稠度，防止心梗等疾病发生。
    护心第四术：“静”心
    在节日期间应保持平和的心态，遇事要冷静对待，不能操之过急或过于激动，避免大喜大悲对心脏造成的刺激，同时在参与娱乐活动时应看淡输赢，不要过分投入。本身有心脏病史的人更应注意避免情绪的剧烈波动，保持轻松愉快的心情。
    护心第五术：备药
    本身有心血管疾病的患者在过节期间更应坚持服药，并加强病情监测，按医嘱及时调整用药。有病史的患者若外出应备好常用药、急救药，以免发生意外。健康人群最好也随身携带硝酸甘油片，以备自己或家庭成员在心脏出现突发状况时能救急。