中医指导心肌病患者如何养生
- 作者：黄瑞霞 文章来源：中国心肌病心衰网 点击数： 更新时间：2008/8/11
“三分治疗，七分养”对疾病的康复是很有道理的，心肌病患者的“养”对于“治”也有着决定性作用。会养者病情会逐渐好转，乃至恢复健康；不会养者病情易迅速恶化，甚至被病魔夺去生命。只有坚持“室不乱，心不烦、体不倦、食不饱、衣不寒”，重视调养，才能收到良好的治疗效果，使疾病早日痊愈。总结多年在临床心肌病患者的养生之道，供参考：
一、 五谷杂粮话养生
中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。
大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。
小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于心肌病脾胃虚热、反胃呕吐及腹泻者食用。
小麦：小麦味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心肌病心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。
苡米：又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，故心肌病合并便秘的患者者不宜食用。
黄豆：黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。但心肌病合并肾功能不全的患者应慎食。
二、中医教你睡眠养生之道
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出疾病的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：首先是提倡睡子午觉。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
三、养生保健五要素
1、、营养——多样化的饮食是保证人体必需的五大营养要素蛋白质、维生素、 淀粉、脂肪、矿物质不可或缺的必要条件，但仅仅多样化还不够，饮食还要合理化，要多吃蔬菜、水果、粗粮等绿色食品，少吃肉；多喝茶，少喝甜饮料。
2、运动——有氧运动是绿色保健运动，是能使人们健康长寿的运动。 人在早晨时血液最粘稠，这时运动，发生血管梗塞的可能性最大，最好晚饭后约半小时再开始有氧运动，不妨快速散步半小时，即三至五里路不等。
3、睡眠——睡眠时间不足或睡眠质量不高，所导致的身心疲惫、内分泌紊乱、不是加强营养、坚持有氧运动所能弥补的。怎样提高睡眠质量呢？睡眠前要放松，保持安静的环境，晚餐不能过饱或过饥，睡眠姿态最好是正平卧或右侧卧，正平卧时手不要放在胸前，以免压迫心脏而作恶梦，人的心脏偏左，右侧卧不会压迫心脏，睡眠的最佳时间是：晚上十点至十一点之间，人的深睡时间是在夜里十二点至凌晨三点，一般入睡后半小时便进入深睡状态。
4、心情—— 一个人心理平衡，情绪良好，心理健康就有了可靠的保证，心理健康，人体免疫力增加，身体健康自然也就有了可靠的保障。
5、习惯——“莫以善小而不为，莫以恶小而为之”，这句话从健康的角度来理解，就是说：保持健康要从点滴小事做起，养成良好的生活方式和个人卫生习惯，下决心戒除不良习惯。
四、养生的“六养”和“四少”
“六养”是指“ 流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心；弹琴学字，可以养指；逍遥杖履， 可以养足；静坐调息，可以养筋骸”。这是说要多接触大自然，颐养性情以及耳目之聪明、步履之矫健，同时静以读书养气，保持身心的健康。
“四少”是指“口中言少，心中事少，肚中食少，自然睡少”，是说饮食、睡眠要适度， 精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓“依此四少，神仙可了”。
归结四季养生的原则： 春、夏、秋、冬，四时气候的变化是自然环境的一个重要方面，人体只有适应四时生长化收藏的规律养生，才能增强内在脏气的适应能力，达到内外环境的统一。
黄瑞霞，现任石家庄长城医院心内科住院部主管医师，长期从事心肌病、高血压、冠心病等心血管疾病的中西医结合诊治，理论知识扎实，临床经验丰富。在专家王仁平、吕志信的指导下，对心肌病、心律失常、心衰的治疗有较深的研究。在临床工作中，善于总结经验，发表了数篇论文，如《慢性心力衰竭诊断中存在的问题》，《自拟“心肌活力饮”治疗扩张型心肌病116例临床疗效观察》，《对充血性心力衰竭中医诊疗中的几点思考》等。
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