夏天出汗多易伤心 如何安然度夏？
- 作者：xjb120 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2018/6/30
众所周知，冬季是心血管系统疾病多发的季节，所以很多人认为夏季天气热，一般不容易发病。真的是这样吗？事实上并非如此。夏天出汗多，也非常容易伤心，那么该如何安然度夏呢？
夏天爱出汗，如果没有及时喝水补充丢失的体液，有效循环血量就会减少，需要通过增加循环次数，即心率增快来满足外周器官的需求。
再加上本身高温环境下，人体的交感神经兴奋，心脏跳动就会更加努力。
对于健全的心脏来说，这种高强度工作还在可胜任范围之内，但对于已经存在基础问题的心脏来说，多跳十几次，多用一分力可能都会不堪重负。
随之而来的可能是心绞痛的频繁发作，甚至直接遭受心肌梗死的“重大打击”。
并且，天气闷热，心情烦躁，导致植物神经紊乱，也招来各种各样的心律失常及心脏神经症的发作。
对于心功能不全的患者来说，夏天气压低的时候，则可能会出现胸闷等不适症状，高血压的患者也容易出现血压波动。
总之，苦夏难熬，如果再加上熬夜、喝酒、吃烧烤，那心脏可就真的在劫难逃了。
9招安然度夏！
不过，小哈相信关注我们科普栏目的读者朋友们都是注意养生的明智之人，哪怕您心脏有点儿问题，学会以下几招，也能安享宁静的夏天：
户外活动选早晚
在夏天，应尽量把户外活动安排在早晚进行，切忌在烈日下锻炼；
外出遮阳备足水
如果实在免不了在午间出门，也要注意遮阳防晒，并备足水，冠心病的患者可以随身携带硝酸甘油等急救药品；
喝点藿香正气水
在出门前喝点儿藿香正气水等也可以预防中暑的发生。天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低。
自我调节控情绪
只有心理平衡才能生理平衡，所以一定要克制焦躁的情绪，进行自我调节疏导；
适度午睡养精神
还要保持充足的睡眠，可以增加适度的午休颐养精神；
清淡饮食少油腻
应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，比如一定要抵制夏天满大街的烤串诱惑；
睡前晨起喝些水
在睡前及清晨起床后最好喝一些水；也可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。
多吃纤维助排便
冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮和麦片有利于通便。
规律就医和咨询
如果身体出现任何不适或与平时不同的异样感觉，最好早点去医生处排除一下心脏问题，让自己活得踏踏实实比什么都重要。
咨询电话：0311-85839177；微信：19933007320；QQ：1274436468
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